Se sokat se keveset

Úgy érzem kezdek egy kicsit átesni a ló túloldalára. Miért is? Mert maximum 300 kalóriát eszek meg az utóbbi napokban. A hiba ott is fellelhető, hogy nem is kívánom az ételt. Bővel beérem reggel egy-kettő szelet rozskenyérrel, délben egy vagy fél adag salátával és este szintén a rozs kenyér. Az étkezéseim meg vannak de ahogy a párom fogalmazta "annyit eszel az utóbbi időben, mint egy nyúl".
Nem célom kínozni, sanyargatni magam pláne nem koplalni. Ezt ha elmondanám valakinek, hogy én ennyit eszem egy nap biztos kerekedett szemekkel mondaná, hogy egyél többet, anorexiás leszel, ne kínoz magad! Nem kínzom magam. Egyszerűen ennyit kíván a szervezetem, de agyban tudom, hogy még bőven ehetnék és nem lenne belőle baj. A tornázást nyomom itthon keményen, senki nem állhat utamban, mert van egy célom és én azt nagyon nagyon szeretném!! Úgy éreztem ezt ki kell írnom magamból!

Edző társaim

Én itthon szoktam edzeni. Nem voltam még sosem edző teremben (de tervben van) és nem szedtem/ittam semmilyen étrend-kiegészítőt,fehérjét. Hozzátenném, hogy nem is tervezem ilyenekkel mérgezni a testemet! Maradok a természetes úton, amit a táplálkozás és az edzés merít ki!

A táplálkozásom gyökeresen megváltozott. Mint tudjuk  70% táplálkozás és a maradék 30% az edzés, így ezt tudva mint már előző bejegyzésemben is említettem elkezdtem odafigyelni, hogy mit és mennyit eszem. Jobban érzem magam, nincs lelkiismeret furdalásom egy-egy jó kajálás után, mert tudom, hogy esélyem sincs egészségtelent és hizlalót enni. És hogy miért nem? Mert itthon NINCS ilyen :) Ilyen egyszerű. Kitakarítottunk itthonról minden "szemetet".
Van egy jó weboldal, amit az én drága barátnőm mutatott. http://kaloriabazis.hu/
Érdemes kipróbálni, itt vezetheted, hogy mit ettél és mennyit. Mit sportoltál és mennyit. Nagyon hasznos oldal!!

Jöjjön is a fő téma amiről szerettem volna írni. Itthon tornázásról az emberek többségének a jó öreg Norbis kazetták/DVD-k jutnak eszébe, de ennél én tudok egy jobbat. a youtube kezünkbe adja a jó hangulatú otthonedzéseket. Összegyűjtöttem az összes videót amire szoktam tornázni felváltva. Összesen 1 órát szoktam ezzel eltölteni. A végre nem sok erőm marad és folyik rólam a víz de nagyon jó érzés, hogy tettem valamit a célom érdekében.
Jöjjenek is a kedvenc videóim!

Ettől a videótól olyan izomlázam volt, hogy juj. Az úszógumikat tünteti el ez az edzés. Nagyon jó hangulatú edzései vannak Tiffany-nak és nagyon szimpatikus hölgy.

Tiffany-nál maradva jöjjön még egy átmozgatós videó amihez nincs másra szükséged csupán egy törülközőre. 

Ezt az edzést mindig megszoktam csinálni. Nagyon nagyon szeretem. 

Ezzel a csajszival elszoktam beszélgetni, miközben a laptop előtt szenvedek és világfájdalmam van :)))

Szintén egy kissé szenvedős videó, de hatásos!!

Ez  a videó jó régi lehet, de nagyon tetszik. Bár ahogy mindenki számol a háttérben eléggé rituálé hatását keltik, de egye fene én letornázom így is velük a 44 percet :)

Ez a csaj egy egyszerűnek tűnő gyakorlatsorral kínoz meg bennünket! Próbáljátok ki :)

Szép posi a cél? Akkor ez kötelező minden nap! :)

Az első változások

Már alig vártam, hogy ezt a bejegyzést írhassam. Az első változás!!! Számokkal tudom alátámasztani egyenlőre, a kép várat magára május elején, hiszen havonta készülnek a képek. Minden nap odafigyelek az étkezésemre, rengeteg zöldséget fogyasztok! Nálam ez nagy szó, mert utáltam a zöldségeket, most meg imádom :) Van ám egy bűnözős napom is :P Mert, hogy az is kell. ezt egy bejegyzésben szerintem ki is fogom fejteni bővebben!
Összeállítottam egy táblázatot ami 17 nap változását mutatja be! Mielőtt még furcsa lenne a 5 cm növekedés mellméretben, az nem más hatása mint a fogamzásgátlóé.
Én nagyon nagyon örülök neki, hogy pár centi már lement!

Napi tutin

Hogyan is néz ki egy napom most?
Reggelente a rozs kenyeret megszoktam pirítani amit egy kevés vajjal és szalámival csomagolok el reggelire az iskolába. Azt a délelőtt folyamán el majszolgatom. Összesen 4 szelet rozs kenyér(2-2 összeborítva) és 4 karika szalámi ami kalóriába átszámolva a reggelim kitesz 540 kcal-t. 1 óra fele érek haza az iskolából. Itthon anyukám elkészített egy nagyon fincsi vegyes salátát tzakziki öntettel, illetve még maradt a húsvétról sonka így abból daraboltam bele egy szelettel. Az ebédem 132 kcal volt összesen. Nassolásként ma megettem egy nap mint nap epres joghurtot amit bevallok nem is ízlett :( Az 78 kcal volt. Fürdés elött szoktam tornázni. Youtubeon összeválogattam nagyon jó torna videókat és arra ügyeskedem a szoba szőnyegen :D Vacsora pedig hááát az sokszor elmarad. Ha vacsi akkor ugyanazt mint reggelire :)

Étrend változtatás

Itthon nagy elhatározásra jutottam. Anyukámmal közöltem, hogy többé ne vegyen fehér kenyeret és az egészségtelen társait. Elmentem vele bevásárolni és vettünk minden földi jót. Például fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű rozs kenyeret vettünk. Vásároltunk zöldségeket, amiből remek salátát tudunk majd készíteni. A salátákhoz szerettem volna valami fincsi öntetet. A por mellett döntöttem amit natúr joghurttal kell összekeverni és isteni finom. Még vár sok változtatás itthon a konyhában de az első lépés meg volt aminek nagyon nagyon örültem, de legjobban annak, hogy itthon is együttműködésre talált a dolog. Még a cukrot szeretném lecserélni barna cukorra illetve a lisztet tönköly lisztre. Szerencsére sok boltban meg lehet találni ezeket a termékeket.

A kezdetek

Ezt a blogot  azért indítom, hogy kövessem a változásomat, vagy ha esetleg olvasná valaki, akkor hozzam meg az ő kedvét is egy kis tornázgatáshoz! :)
Bízom benne, hogy sikerül elérnem a célomat.
Hogy mi is a célom? 50-54 kg- ami nálam 3-7 kg fogyást igényelne.
A paramétereim most: 160 cm 57 kg mell:81 cm derék:84 cm csípő:89 cm Testtömeg index:22,27 ami normálnak számít.
Minden hónapban fogok magamról készíteni képet, hogy látható is legyen a változás. Szeretem nézegetni a mások által készített átalakulásokat, és nagyon remélem, hogy az enyém is látványos lesz. Nagy reményeket fűzök a dologhoz! :)